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《穿书后我成了万人迷》简介：
本是警大一支花的汉维娅，一朝穿越成了书中的反派炮灰。包子一样的脸，被挤压的五官，就连下巴都比别人多一个。本想躺平摆烂，却受现实逼迫不得不开始减肥。救命，穿越第一件事就是减肥的，大概也就只此一例了吧
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“请保持正念”，每次要抱怨点什么，就会冒出这句话。然后想想，好吧，正念。
为何要保持正念？
以前我没有想过为什么，只是听话照做，关注在：怎样时刻保持正念？
认识事物三部曲：
1，是什么？
2，怎么做？
3，为什么这样做？
关于怎样保持正念，我尝试了多种方法，发现时刻使用“祝福语”/“咒语”的效果最好。《零极限》给我们介绍的“咒语”是：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。佛学的朋友教导我们默念：南无阿弥陀佛。
只要我们喜欢，只要我们愿意，所有瞬间默念的语言都是祝福语，对我们安于当下、情绪管理都有帮助，甚至我们可以经常默念“你好”。
专注于简单语，是保持正念的方式。
为何要保持正念？
我能想到的是：
1，切断情绪的传递
2，让大脑快速回归理性
3，正向的自我暗示
情绪是我们的朋友，情绪存在于日常生活的每个当下，有些情绪是很轻的，来了就自己走，但有些情绪不一样，随着情绪强度的累积，这些情绪会在现在勾起过去，过去叠加现在，让事情复杂化。
保持正念，实质是阻挡无谓的妄念散发，保持中立：他强任他强，清风拂山岗。
妈妈住院大半月，临近出院，我和爸爸在电话里吵了一嘴。吵完后，心里是愧疚的，同时也不解。照理说，我已经尽力克制，说话声音小、语气柔和、语调平稳，但为何还是破坏关系呢？
出现冲突的对话是：
我：这两天天晴，你收拾东西，趁着天气好，把东西搬到新房子。
爸爸：好，好，我今天在新房子拖地，屋里屋外拖了一遍，待会就着手收拾。
我(语气变差)：拖地是小事情，前天已经搞过卫生了，现在重要的是搬家，不是把卫生搞更仔细。
爸爸（语气更差）：行行行，不要啰里啰嗦，我知道了！
看回来，当我听到爸爸在用力拖地，而不是收拾的时候，我没有了耐心，我想起爸爸前些天的行为，他关注自己想做的事，而不是当前最需要解决的事情。我的生气在过去开始累积。
一瞬间，着急生气升级。同时，爸爸的部分情绪也来自过去，最近两天，每次电话爸爸，我就强调收拾东西，他不满的情绪在累积。
情绪的累积，就像吹气球，刚吹几口，并不影响什么，当继续吹，到了后面，气球就瞬间爆炸。
保持正念，就是当我们感受到情绪翻滚或者低谷时，我们停下来，不吹气球了，停下来，不把过去的带进来，切断情绪的链接，让大脑回归理性。
爸爸愿意先拖地，再收拾，这是他的选择。我帮不了什么，也改变不了什么，尊重他，事情才能更好发展。
“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
经常默念，保持正念，守护你我他。
