穿书后我成了万人迷漫画_穿书后我成了万人迷在线阅读

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《穿书后我成了万人迷》简介:

本是警大一支花的汉维娅,一朝穿越成了书中的反派炮灰。包子一样的脸,被挤压的五官,就连下巴都比别人多一个。本想躺平摆烂,却受现实逼迫不得不开始减肥。救命,穿越第一件事就是减肥的,大概也就只此一例了吧

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“请保持正念”,每次要抱怨点什么,就会冒出这句话。然后想想,好吧,正念。

为何要保持正念?

以前我没有想过为什么,只是听话照做,关注在:怎样时刻保持正念?

认识事物三部曲:

1,是什么?

2,怎么做?

3,为什么这样做?

关于怎样保持正念,我尝试了多种方法,发现时刻使用“祝福语”/“咒语”的效果最好。《零极限》给我们介绍的“咒语”是:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。佛学的朋友教导我们默念:南无阿弥陀佛。

只要我们喜欢,只要我们愿意,所有瞬间默念的语言都是祝福语,对我们安于当下、情绪管理都有帮助,甚至我们可以经常默念“你好”。

专注于简单语,是保持正念的方式。

为何要保持正念?

我能想到的是:

1,切断情绪的传递

2,让大脑快速回归理性

3,正向的自我暗示

情绪是我们的朋友,情绪存在于日常生活的每个当下,有些情绪是很轻的,来了就自己走,但有些情绪不一样,随着情绪强度的累积,这些情绪会在现在勾起过去,过去叠加现在,让事情复杂化。

保持正念,实质是阻挡无谓的妄念散发,保持中立:他强任他强,清风拂山岗。

妈妈住院大半月,临近出院,我和爸爸在电话里吵了一嘴。吵完后,心里是愧疚的,同时也不解。照理说,我已经尽力克制,说话声音小、语气柔和、语调平稳,但为何还是破坏关系呢?

出现冲突的对话是:

我:这两天天晴,你收拾东西,趁着天气好,把东西搬到新房子。

爸爸:好,好,我今天在新房子拖地,屋里屋外拖了一遍,待会就着手收拾。

我(语气变差):拖地是小事情,前天已经搞过卫生了,现在重要的是搬家,不是把卫生搞更仔细。

爸爸(语气更差):行行行,不要啰里啰嗦,我知道了!

看回来,当我听到爸爸在用力拖地,而不是收拾的时候,我没有了耐心,我想起爸爸前些天的行为,他关注自己想做的事,而不是当前最需要解决的事情。我的生气在过去开始累积。

一瞬间,着急生气升级。同时,爸爸的部分情绪也来自过去,最近两天,每次电话爸爸,我就强调收拾东西,他不满的情绪在累积。

情绪的累积,就像吹气球,刚吹几口,并不影响什么,当继续吹,到了后面,气球就瞬间爆炸。

保持正念,就是当我们感受到情绪翻滚或者低谷时,我们停下来,不吹气球了,停下来,不把过去的带进来,切断情绪的链接,让大脑回归理性。

爸爸愿意先拖地,再收拾,这是他的选择。我帮不了什么,也改变不了什么,尊重他,事情才能更好发展。

“对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。”

经常默念,保持正念,守护你我他。

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